מטבח קל - בלוג מתכונים של רויטל פדרבוש
מג׳דרה | מג׳דרה מתכון - מטבח קל

מג׳דרה – מתכון משגע למג׳דרה בתנור הכי קלה וטעימה

מתכון פטנט ששינה את הדרך בה הכנתי מג’דרה: בלי טיגונים, בלי טרחה. מג’דרה שנאפית בתנור ויוצאת מושלמת: העדשים רכות-רכות, האורז/קינואה אחד אחד וכל זה בפחות מ-10 דקות הכנה
0
דקות
0
מנות
0
קלוריות למנה

אצלנו בבית כולם אוהבים מאוד מג’דרה. למרות שזה מאכל טעים ובריא מאוד לא הכנתי אותו לעיתים קרובות בגלל שהוא כרוך בלא מעט עבודה: להשרות את העדשים, לטגן המון בצל ובעיקר “הסנכרון” בין העדשים ואורז, שלא מתבשלים באותו זמן. ואם מנסים לקצר תהליכים (כבר קרה לי…) האורז יוצא מעוך או העדשים לא מבושלות מספיק.

הכלל הוא שבהכנת מג׳דרה צריך לבשל את העדשים והאורז בנפרד, כי האורז מתבשל לפני העדשים. בנוסף, צריך לטגן את הבצל בנפרד כי ממנו מגיע כל הטעם.

במתכון פטנט למג׳דרה בתנור נתקלתי לראשונה ביוון ולמדתי שזו הדרך הכי קלה לבשל קטניות ו”לטגן” בצל. אני יודעת שקצת קשה להאמין, אבל אחרי שעה – שעה ורבע בתנור העדשים יוצאות רכות רכות והאורז/קינואה אחד אחד וכל הבצל מתקרמל ויוצא כאילו טיגנתם אותו הרגע בשמן. במג׳דרה הזו היא בסגנון ״שגר ושכח״ ולכן כל כך קלה ומהירה להכנה.

האם צריך להשרות את העדשים או לבשל אותן במים בהכנת המג׳דרה בתנור?

אם העדשים טריות (נרכשו עכשיו וממקום עם תחלופה גבוהה) – אין צורך בהשרייה מוקדמת, אבל אם אתם לא בטוחים רצוי לשפוך על העדשים מים רותחים ולהמתין שעה או לבשל אותן במים רותחים למשך כ-15 דקות עד שהן חצי מבושלות.

למרות שכל הקטניות נראות “צעירות ויפות” גם כשהן ישנות והיו שנים במזווה – הן פחות מוצלחות. אני עשיתי לעצמי הרגל לרכוש קטניות רק כשאני רוצה לבשל אותן, כמו מוצרים מתקלקלים אחרים. אחרת הן הולכות לפח וחבל. אז אני קונה שעועית כשאני מתכוונת לבשל ולא “שיהיה בארון”.

אגב, באינסטגרם כתבו לי שניסו את המתכון עם עדשים שחורות ויצא מצוין. מתכוונת לנסות בקרוב!

 

מג'דרה מתכון -מטבח קלמג׳דרה – מתחילים בשטיפת האורז והעדשים

איך יכול להיות שהעדשים והאורז מתבשלים בבת אחת במתכון למג׳דרה בתנור?

הרעיון במתכון הוא לעטוף את האורז, העדשים והבצל הקצוץ בשמן – זה גורם לכך שכל אחד מתבשל בזמן שלו. המג׳דרה שוהה בתנור שעה וזה מאפשר לכל אחד להתבשל באופו אופטימלי. העדשים רכות רכות והאורז לא מעוך. הבצל הקצוץ צף במים ויוצא שחום ורך כאילו הוא עבר טיגון.

האם אפשר להכין את המתכון למג׳דרה עם קינואה?

הכנתי את המתכון עם אורז ועם קינואה וזה פשוט יוצא מושלם! אפשר לגוון ולהכין פעם עם קינואה ופעם עם אורז.

מג'דרה מתכון-מטבח קל
מג׳דרה מתכון – ככה נראית התבנית בכניסה לתנור

 

איך הבצל יוצא ״כמו מטוגן״ במתכון למג׳דרה?

שימו לב לתמונה: לפני הכניסה לתנור הבצל שעטוף בשמן צף ובדרך הזו הוא משחים ראשון. בתמונה אחרי האפייה הבצל כבר נראה שחום כאילו הוא עבר טיגון. התוצאה טעימה מאוד ומוצלחת.

מג'דרה מתכון-מטבח קל
מתכון למג׳דרה – המון בצל שנראה כמו מטוגן, עדשים רכות ואורז/קינואה – אחד אחד

 

 

 

מתכונים נוספים שמתאימים למתכון למג׳דרה בתנור:

דג סלמון במיסו בתנור

סלמון במיסו בתנור- מטבח קל

קציצות עוף בתנור-מתכון מנצח לקציצות עוף אפויות שהן מעדן

קציצות עוף בתנור בלי פחמימות--מטבח קל

צלי בקר בתנור ב-10 דקות עבודה, הכי טעים ורך שיש

צלי בקר ב-10 דקות עבודה - מטבח קל

מתכון מהיר וקל למג'דרה בתנור - שאלות ותשובות

האם מג'דרה עם קינואה בריאה יותר ממג'דרה עם אורז?

קינואה בריאה יותר מאורז לבן, כי היא מכילה יותר חלבון (13 גרם למאה גרם, לעומת 7 באורז לבן), יותר סיבים (6 גרם, לעומת פחות מ-1) והיא נחשבת לחלבון איכותי. ארגון הבריאות העולמי קבע שהקינואה היא חלבון מלא - מכיל את כל חומצות האמינו. בחיטה, אורז ותירס אין את חומצת האמינו ליזין.

האם לא מכסים את המג'דרה בתנור?

לא מכסים, אין צורך. העדשים מתבשלות מצוין כך.

האם אפשר לוותר על תבלין הכוסברה במתכון למג'דרה בתנור?

השילוב בין כמון לכוסברה התבלין יוצר טעם מיוחד מאוד ולא כדאי לוותר עליו. לא חובה להוסיף קינמון (לא כולם אוהבים) ופפריקה וכורכום מעניקים למג'דרה צבע יפה.

הכנתם?
אל תשכחו לתייג אותי בעמוד אינסטגרם, משמח אותי מאוד לראות :)
לעמוד הטיק טוק שלי הצטרפתם? אני מפרסמת שם סרטוני מתכונים קצרים
אתם בפייסבוק? מזמינה אתכם להצטרף לקבוצה המקסימה מטבח קל
מג׳דרה | מג׳דרה מתכון - מטבח קל

מג׳דרה – מתכון משגע למג׳דרה בתנור הכי קלה וטעימה

8

מנות

298

קלוריות למנה

מצרכים

  • 1 כוס עדשים ירוקות (170 גרם)
  • 1 כוס קינואה/אורז (170 גרם)
  • 2 בצלים בינונים-גדולים קצוצים לקוביות קטנות (חשוב לחתוך לקוביות קטנות)
  • 6 כפות שמן זית
  • 1 כפית מידה מלח (5 גרם)
  • 1 כפית פפריקה מתוקה
  • 1 כפית כמון
  • 1 כפית כוסברה (התבלין לא ירק)
  • 1 כפית כורכום
  • 1/2 כפית אבקת שום
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • קורט קינמון (רק אם אוהבים)
  • 3 כוסות מים (720 מ"ל)

 

אופן ההכנה

  1. שופכים מים רותחים על העדשים ומשאירים למשך שעה או מבשלים בסיר עם מים ״חצי בישול״ – למשך 15 דקות אחרי הרתיחה.
  2. מחממים תנור ל-180 מעלות ושוטפים את האורז/קינואה והעדשים (לאחר ההשרייה).
  3. שמים את הבצל הקצוץ לקוביות קטנות בתבנית ומערבבים היטב עם 3 כפות שמן זית (חשוב שהבצל יהיה מצופה בשמן, כדי לקבל טעם “מטוגן”).
  4. מוסיפים את האורז/קינואה ועדשים ומערבבים עם עוד 3 כפות שמן זית – מצפים אותם בשמן כדי שהם יתקבלו “אחד אחד”.
  5. מוסיפים את כל התבלינים ואת המים.
  6. אופים בתנור במשך שעה-שעה ורבע בלי כיסוי. מכיוון שכל תנור מתנהג אחרת מומלץ לבדוק אחרי חצי שעה ובמידת הצורך להוסיף מים.
  7. מוציאים מהתנור ומאווררים את האורז/קינואה והעדשים עם מזלג.

ההיגיון מאחורי המתכון

עדשים ואורז הם שילוב מושלם מבחינת טעם ובריאות, אבל הם לא מתבשלים באותו קצב. לכן אפייה בתנור היא שיטה מושלמת לבשל אותם כדי שהאורז לא יהפוך לדייסה והעדשים יהיו רכות וטעימות.

ערכים תזונתיים

קלוריות
298
שומן
11 גרם
פחמימות
37 גרם
חלבון
12 גרם
סיבים תזונתיים
2 גרם
נתרן
331 מ"ג

הכנתם את המתכון? אני רוצה לראות!

שתפו ב:

5 7 הצבעות
דירוגים
הרשם
התראה עבור
guest
49 תגובות
ישן ביותר
חדש ביותר המוצבעים ביותר
פידבק בתוך התגובה
צפה בכל התגובות
ליאורה
ליאורה
1 שנה לפני

רויטל, לאחרונה גיליתי את האתר מטבח קל. אהבתי מאד את הקלות ,ההסברים וההגיון שעומד מאחורי המתכונים. מאז אני לא מפסיקה לנסות עוד ועוד מתכונים וכולם יוצאים נפלא וקל מאד לערוך שינויים קטנים שיתאימו יותר לטעם האישי.
פשוט קל ונפלא. תודה רבה רבה

אורלי
אורלי
1 שנה לפני

הי חמודה.
ממש שמחה שמצאתי אותך🤗
האם אני יכולה לעשות עם אורז שחור כהה ומלא?
תודה
אורלי מקנדה🌸🌻

שרית
שרית
1 שנה לפני

שלום רויטל, נראה לך שיתאים גם עם עדשים מונבטות?

שרית
שרית
1 שנה לפני
הגב ל  רויטל

תודה 🙂

מרסל
מרסל
1 שנה לפני

6 כפות שמן זה המון, אפשר פחות?

עדינה לביא
עדינה לביא
1 שנה לפני

היי רויטל. לא הבנתי את ההפרדה בין 3 כפות שמן לבצל ו3 כפות שמן לאורז/ קינואה. לא מערבבים את כולם ביחד?
תודה

אפרת
אפרת
1 שנה לפני

האם ניתן לעשות גם עם אורז מלא?

נאוה ג.
נאוה ג.
1 שנה לפני

בוקר טוב. הכנתי עם אורז. ממש טעים. הוספתי קצת מים. תודה על מתכון קל בדיוק כמו שאני אוהבת.

עליזה
עליזה
1 שנה לפני

שלום רויטל
יש לי שאלה שאינה קשורה למתכון זה .
הכנתי ממרח מעגבניות מיובשות ( בשמן זית , )והוספתי רסק עגבניות מוכן, שום, מלח ופילפל .
בממרח הורגש קצת הטעם המלאכותי של רסק העגבניות .
מה היית עושה כדי לשפר את הטעם ?
תודה על התייחסותך

אמילי
אמילי
1 שנה לפני

יופי של מתכון תודה על כל המתכונים

עזרא
עזרא
1 שנה לפני

המתכון למג’דרה מעולה אני הכנתי עם עדשים שחורות ויצא מצוין טעים ומדוייק

מיכאל
מיכאל
1 שנה לפני

האם אפשר להכין עם עדשים כתומות, או שהן יתפרקו במהלך האפייה?

ספיר
ספיר
1 שנה לפני

היי
אפשר להכין עם בורגול??

יעל
יעל
1 שנה לפני

יצא מושלם!
תודה רבה 🙂

זוהר
זוהר
1 שנה לפני

אפשר להכין עם קינואה אדומה?

סמדר
סמדר
1 שנה לפני

היי, שמחה שגיליתי אותך. 😃 האם המים צריכים להיות רותחים? בנוסף, אין לי תבלין כוסברה, במה אפשר להחליף?

סמדר
סמדר
1 שנה לפני
הגב ל  רויטל

לא הייתה לי סבלנות לחכות לתשובה אז הוספתי קצת חוויג’ מרק. משום מה הבצל נשאר קצת נא ולא ממש עם טעם מטוגן אבל כל הכבוד על המתכון הפשוט, הבריא והטעים להפליא הזה. אימצתי בחום. חרשתי היום את האתר שלך ואשמח לעוד המלצות על תבלינים מאייהרב ובכלל…

יעל
יעל
1 שנה לפני

שלום רויטל, הכנתי את המנה עם שינויים קלים ויצא מצויין.
האם לדעתך ניתן להכין את המג’דרה עם שעועית מאש?

יעל
יעל
1 שנה לפני
הגב ל  רויטל

תודה, אעדכן אם אנסה
(:

יעל
יעל
11 ימים לפני
הגב ל  רויטל

עדכון 🙂 הכנתי את תבשיל המג’דרה עם שעועית מאש וקינואה. לפני ההכנסה לתנור בישלתי את המאש במים רותחים כ-20 דקות. יצא מאוד טעים.

Mey
Mey
11 חודשים לפני

הכנתי עם קינואה, מתכון מעולה!!!!

גל גוריאן
גל גוריאן
11 חודשים לפני

היי רויטל
תודה על המתכון יצא טעים למעט זה שהעדשים קשות
הוספתי מיים במהלך האפיה ועדיין יצאו קשות
מה אפשר לעשות בשביל למנוע זאת?

tal
tal
6 חודשים לפני
דירוג :
     

יצא מדהים, והילדים שלי בררנים שאין דברים כאלה, והם טרפו!!!
תודה רבה, מתכון מעולה!!!

מיכל שיף
מיכל שיף
6 חודשים לפני

היי רויטל, כמה זמן להשרות את
הקינואה??

אורן
אורן
3 חודשים לפני

היי רויטל
האם אפשר להשתמש בקינואה שכבר בושלה בשיטת הספגטי או שהתוצאה תהיה מעוכה ומבושלת יתר על המידה?

אל תפספסו אף מתכון!

קבלו מתכונים חדשים ומידע מעניין ישר לתיבת הדואר שלכם