מאפה שיבולת שועל שוקולד-מטבח קל

מאפה שיבולת שועל שוקולד

מאפה שיבולת שועל – שוקולד שמכינים ישר בתבנית בטעם מעולה של עוגת שוקולד. המאפה הטעים הזה מתאים לכולם: הוא טבעוני, ללא גלוטן ואפשר להכין אותו בגרסה ללא סוכר עם ממתיק מלאכותי. המאפה מכיל מרכיבים בריאים וטעימים כמו שיבולת שועל, קקאו וחמאת בוטנים והוא מושלם לארוחת ערב מתוקה ומהירה או לשבת בבוקר
0
דקות
0
מנות
0
קלוריות למנה

בשבת בבוקר אני אוהבת ארוחות קלות ומהירות.

בלי יותר מדי כלים, טיגונים והתעסקות.

את המאפה שיבולת שועל הזה, שנראה כמו עוגה, הכנתי יום אחד והוא זכה להצלחה מסחררת.

מערבבים את כל המרכיבים ישר בתבנית, אופים ונהנים מריח של עוגת שוקולד בריאה וטעימה.

המאפה הזה מתאים לכולם – טבעונים, נמנעים מגלוטן ואפילו סוכרתיים.

אם אתם לא רגילים למרקם של שיבולת שועל – מומלץ לטחון אותה קודם בבלנדר (ראו ההיגיון מאחורי המתכון) ולקבל מרקם חלק.

 

הכנתם?
אל תשכחו לתייג אותי בעמוד אינסטגרם, משמח אותי מאוד לראות :)
לעמוד הטיק טוק שלי הצטרפתם? אני מפרסמת שם סרטוני מתכונים קצרים
אתם בפייסבוק? מזמינה אתכם להצטרף לקבוצה המקסימה מטבח קל
מאפה שיבולת שועל שוקולד-מטבח קל

מאפה שיבולת שועל שוקולד

8

מנות

215

קלוריות למנה

מצרכים

  • 2 בננות
  • 2 כוסות שיבולת שועל דקה או קמח שיבולת שועל (200 גרם)
  • 1/4 כוס קקאו (35 גרם)
  • 1 שקית אבקת אפייה (2 כפיות - 10 גרם)
  • 1/2 כוס סירופ מייפל (120 מ"ל) או סוכר או ממתיק מלאכותי
  • 2 כפות חמאת בוטנים/שקדים (30 גרם)
  • 2 כוסות חלב רגיל או צמחי (480 מ"ל)

לקישוט: שוקולד (לא חובה)

אופן ההכנה

  1. מחממים תנור ל-170 מעלות.
  2. מערבבים את כל המרכיבים בתבנית (אין צורך לשמן) בגודל 20 ס”מ – 20 ס”מ. מוסיפים שוקולד מעל (אם רוצים) ואופים במשך כ-30 דקות.

ההיגיון מאחורי המתכון

אם לא רגילים למרקם של שיבולת שועל דקה כדאי להשתמש בקמח שיבולת שועל שאפשר להכין בקלות ובמהירות בבית – מערבלים את השיבולת שועל בבלנדר. אם רוצים מרקם חלק במיוחדטוחנים את השיבולת שועל ביחד עם החלב.

ערכים תזונתיים

קלוריות
215
שומן
5 גרם
פחמימות
35 גרם
חלבון
8 גרם
סיבים תזונתיים
4 גרם
נתרן
49 מ"ג

הכנתם את המתכון? אני רוצה לראות!

שתפו ב:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב email
שיתוף ב print
5 1 הצבעה
דירוגים
guest
6 תגובות
ישן ביותר
חדש ביותר המוצבעים ביותר
פידבק בתוך התגובה
צפה בכל התגובות
אמיר
אמיר
27 ימים לפני
דירוג :
     

היי! האם יש אפשרות להחליף את הבננה?
אנחנו ממש לא מסתדרים..

מירב
מירב
27 ימים לפני

שלום, האם ניתן להחליף את חמאת הבוטנים/שקדים? במה?, תודה

דליה
דליה
8 ימים לפני

כמה שוקולד צריך להמיס ואז למרוח על העוגה

אל תפספסו אף מתכון!

קבלו מתכונים חדשים ומידע מעניין ישר לתיבת הדואר שלכם